Lista de ingredientes

Individual:

Azeite (meio litro)
Alho (2 a 3 dentes)
Cebola (2 cebolas)
Sal (qb)
Arroz (+ -150g)
Massa esparguete (+ -150g)
Batatas 2 a 3
Cenouras 1
Ervilhas (1 lata 140g)
Atum (2 latas)
Maionese ?
Polpa de tomate (2 pacotes peq.)
Salsichas (1 lata de 8 pares para 2 pessoas)
Fêveras (qb)
Chouriço (1 peq.)
Carne (100G)
Fiambre aos cubos (embalado)
Patê a gosto de cada um
Pão embalado (para sandes)

Não esquecer os pequenos almoços